养老院推荐“闪腰”后的锻炼方法
侧身弯腰法
患者直立，养老公寓哪里有，双腿分开约两肩宽，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气；然后还原，呼气。再换右手指去碰左脚，重复同样的动作1次。如此反复，连做8次，每日早晚做1遍（多做不限）。
五点支撑法
患者仰卧床上，去枕屈膝、屈肘，依靠双脚、双肘和头部5点支撑于床上（托起整个身体重量），将腰、背、臀和下肢用力拱起离开床面，持续3～5秒（或维持感到疲劳时），然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼1次。
养老院的冬季养生保健小常识
多喝温热水
在冬季里天气寒冷，很多人尤其不喜欢喝热水。
尽管冬季运动量相对少，出汗不多，但实际上在冬季里补水很有必要。只有这样才能保证身体所需，避免因天气干燥而出现失水严重情况。
适当多喝一些热水，不仅可以帮助御寒，还能促进肠道蠕动，有助于肠胃的健康。
适当保持锻炼
冬天天气寒冷，很多人都减少了运动量，甚至认为保持不出汗就是zui好的状态。其实这样的观念存在偏差，冬季虽然冷，但还是很有必要通过出汗让体内的寒气散发出来。
保持适度的锻炼有助于祛han。
当然，在运动时记得别穿大量棉衣，这样做反而会加重体内湿气。
马鞍山向阳养老院科普跟老人沟通的注意事项
一、要有耐心：我们都知道老人很罗嗦，小事可以说很长一段时间，养老公寓，你所能做的就是专心听老人的话，不要说“知道，养老公寓价格，真的很罗嗦”等不耐烦的语气。
二、用你的心交流：你的眼睛看向老人。如果你的眼睛不确定，老人会觉得你没有注意到他。如果它是，你甚至可以触摸别人的手，或者轻轻拍你的背来和它说话。
三、善良的态度：老人一般都很和蔼可亲。你需要一直面带微笑。老年人会感受到你的善良，愿意与你交流。
四、合理的位置：不要让老头子抬头跟你说话，老头子会觉得你很霸道，应该弯下腰在近距离跟老头子说话，老头子会觉得和你平等，觉得你很重视他。
五、投其所好：提前了解老人的脾气，养老公寓收费标准，喜欢和兴趣，也可以在交流接触中慢慢了解，多说老人感兴趣的话题。
六、善于应对：时刻注意观察老人的情绪，万一突然提到老人的不喜欢，尽量不要劝说，先稳定情绪，然后尽快打开话题。
七、多多夸奖：老人就像个孩子。不要吝啬你的赞美和赞美。当你听到赞美的话语时，他会非常高兴，交流也会更快乐。
八、语速和语调的把控：老年人由于年龄大，听力和反映都比年轻人差，所以我们应该说得更慢，咬得清楚，在我们耳边说得更大声。
通过以上八点，你可以很快深入老人的内心，和老人有一个愉快的交流。
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