向阳老年公寓建议，每天坚持跳1—2小时的交谊舞，能有效地防治多种疾病。以优美的舞步伴随音乐的节拍翩翩起舞时，身体各部位的肌肉和关节，随时都在保持人体的平衡和稳定而协调的工作，使人体呼吸系统和功能改善，新陈代谢更加旺盛.跳一小时的交谊舞，相当步行2000米的运动量，这对于老年人来说是很适宜的。交谊舞是男女在一起互相拉着不容易摔交跌倒，集体舞是单个人跳舞，运动幅度大时容易跌倒，这也就是跳集体舞的人基本上都是年轻人或中年人的缘故，老年人是的，跳交谊舞在国外是一项高雅的运动，想跳舞的人要大胆地冲破封建观念，不要怕别人说三道四，身体健康是自己的事，跳交谊舞可以跳到八十岁，只要能走就可以去跳。

马鞍山养老院和大家分享：老人助l眠的食物有哪些呢？

1、含碳水化合物丰富的食物

蕞新研究发现，雨山区护理院，米饭是宵夜的蕞佳选择，因为它具有很好的“催l眠”作用。美国《临床营养学杂志》一项研究显示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血l清素，因此让人们更容易入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。

2、富含色氨酸的食物

包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。

其中，小米是蕞佳的“催l眠剂”，因为在所有谷物中，小米含色氨酸蕞为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3、含B族维生素丰富的食物

比如动物肝l脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，养老护理院，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦l虑及安l眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血l清素的合成，有助于安l眠。

养老院分析老年人吸烟对自身的损害

1、对自个身体的损害

吸烟对、、脑血管病及周围血管疾病的发生率有显著提高。

烟雾中的尼古丁和被公认为是冠状动脉粥样硬化的主要有害元素。烟雾中的与血红蛋白结合形成血红素，它影响红细胞的携氧能力，康复护理院，形成和排列缺氧，进而诱发冠状动脉痉挛。如果吸烟和并存，的风险将高出近20倍。此外，附近护理院，吸烟者易患症和动脉炎。吸烟会导致，从而导致心脏病。

吸烟是、和气道阻塞的主要原因之一。老年人吸烟容易引起咳嗽，导致肺功能下降，进而导致血液供应问题;上呼吸道常有、和。如果身体虚弱，就会引起感冒。

其他老年人吸烟会引起、腰痛等疾病。

2、对周边人的影响

在家庭环境中吸烟，或者在公共场合吸烟，不仅人与人之间友好，还会直接影响他人的健康。尤其是妻子每天抽，影响呼吸，影响情绪，进而影响健康;如果家里有孕妇，那损害更大，对宝宝造成严重影响，强迫吸烟会导致死产、和低出生体重，吸烟的孩子不敢幻想;对孩子来说，强迫吸烟会导致呼吸功能和疾病，影响正常的生长发育。强迫吸烟还会增加患呼吸道疾病、和疾病的风险。