马鞍山养老院和大家分享老年人如何有个好的睡眠？在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低。两者之间的温差很容易获得深度睡眠。如果在睡觉前使用计算机，则明亮的显示屏和开关程序会对l眼睛和神经系统产生强烈刺激。它破坏了体温变化规律，影响睡眠质量，甚至出现失l眠或梦幻等睡眠障碍。此外，蕞严重的伤害应该是对生l殖健康的损害。长时间坐在计算机前的人会受到电脑辐射的影响，并且在严重的情况下可能导致不l育。
此外，在睡眠过程中，整个身体都是放松的状态和蕞缺乏安全感的阶段。陪伴睡觉的人的生活已成为儿童的安全感来源。可以看出孩子经常与谁一起入睡时会更接近任何人，这并不是“空洞”。从小就寝了父母，以及从小就睡着的孩子长大后有什么区别？
一些研究发现，短时睡眠“ 6小时”与执行功能障碍有关。其他研究没有发现短期睡眠，“即6个小时或7个小时”，这与认知功能相关。在90岁以上的老年人中，研究发现睡觉8个小时以上的老人在睡眠不足7小时的老人家记忆，执行功能和整体认知能力之间存在差异。
首先，必须确保每天八个小时以上的睡眠时间，尽可能早起并有规律的工作和休息时间；其次要注意睡姿。用平躺或侧卧的姿势避免躺下睡觉会导致口鼻堵塞，养老公寓，呼吸困难也会诱发癫l痫病；此外，晚上在凉爽时盖上薄毯以免感冒。
马鞍山养老院教你如何正确应对高血zhi。控制油脂，少吃动物脂肪，控制油脂并不是说一点油都不能吃，养老公寓哪家好，而是应该在均衡饮食的基础上，少吃点油，吃点健康的油。选择富含多不饱和脂肪酸的油脂。例如：菜籽油、橄榄油，鱼类、坚果等。少吃饱和脂肪酸多的脂肪。例如：黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪。控制油脂的总量。不能因为是比较健康的油，就随意吃。
马鞍山养老院老年人的冬季保暖要领
天气寒冷，老人抗寒能力不及年轻人，穿衣时更要注意，有三忌。
忌领口紧
天气寒冷，老人为保暖喜欢穿高领毛衣、保暖内衣等。要注意的是，养老公寓价格，领口不能太紧、太高，否则可能影响颈椎正常活动，或感到呼吸不畅，还会使颈部血管受到压迫，输送到大脑和眼部的血液减少，引发脑供血不足。衣领过紧还可能压迫颈动脉窦压力感受器，进而通过神经反射，引起心动过缓，甚至心跳暂停、血压下降、脑部供血减少、头晕乏力。尤其对于患有心xue管疾病的老人来说，领口过紧会加重xin脏负担，哪里有养老公寓，诱发心xue管疾病，严重者可出现xiu克。
建议老人zui好穿着保暖的圆领或V领衣服，如果怕冷可搭配一条围巾，能保护呼吸道和心脑血管。
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