马鞍山养老院推荐“闪腰”后的锻炼方法
腰部回旋法
患者取站立，双足分开与肩同宽，两手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转，旋转速度由慢到快，旋转幅度由小到大，反复进行，持续时间和每日所做次数同前。
叩击an摩法
患者采用端坐位，先将左手握空拳，再用左拳在左侧腰部自上而下轻轻叩击约10分钟，然后用左手掌上下an摩或揉搓5分钟左右；然后反过来用右手同左手运动法，每日2次（多做不限）。此法能促进腰部血液循环，解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰ji劳损也有良好效果。
马鞍山养老院和大家分享老年人健康的饮食习惯有哪些？
多喝茶。茶叶是中国人蕞为独l特的饮食元素，也是世界公认的蕞健康饮料之一。据分析，哪里有康复医院，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。
多吃食用菌。食用菌具有高蛋白质，低脂肪，老年康复医院，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强l免l疫l力、开胃健脾等作用。食用菌l种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。
多喝水。进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，及青光l眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。
多喝汤。“饭前先喝汤，胜过良药l方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物**消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。
马鞍山养老院老年人的冬季保暖要领
天气寒冷，康复医院，老人抗寒能力不及年轻人，穿衣时更要注意，康复医院价格，有三忌。
忌领口紧
天气寒冷，老人为保暖喜欢穿高领毛衣、保暖内衣等。要注意的是，领口不能太紧、太高，否则可能影响颈椎正常活动，或感到呼吸不畅，还会使颈部血管受到压迫，输送到大脑和眼部的血液减少，引发脑供血不足。衣领过紧还可能压迫颈动脉窦压力感受器，进而通过神经反射，引起心动过缓，甚至心跳暂停、血压下降、脑部供血减少、头晕乏力。尤其对于患有心xue管疾病的老人来说，领口过紧会加重xin脏负担，诱发心xue管疾病，严重者可出现xiu克。
建议老人zui好穿着保暖的圆领或V领衣服，如果怕冷可搭配一条围巾，能保护呼吸道和心脑血管。
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