睡不好觉后果很严重

睡眠不好，会给我们的身体带来不少影响，甚至还会增加患病的风险。

1、疲惫：由于脑细胞没有得到充分的休息，或是血压异常等原因引起脑部供血不足，缺觉常可让人浑身无力。长期还会使神经紊乱，造成从而引起。

2、增加患心脏病的风险：睡眠呼吸暂停会引起心脏病，甚至。其中阻塞性睡眠呼吸暂停，会使心脏射出血量减少，血液中氧气含量下降，通路，增加血管内钙的沉积，综合效应导致血液和氧气供不应求，继而出现心脏功能受损。

3、诱发阿尔茨海默病：睡眠状态中，大脑的体积会缩小3%至6%左右，为脑脊液这些“清洁工”进入脑组织清理垃圾创造了空间。在深度睡眠期间，大脑排出的垃圾多出10到20倍。如果没有充足的深度睡眠，β-淀粉样蛋白会在大脑中逐渐积累，从而增加患阿尔茨海默病的风险。

4、增加和2型的发生率：每晚睡眠时间少于6个小时的人，患2型的风险明显增加。其原因在于，疗养院电话，睡眠不足会减低人体对胰岛素的敏感性。

5、引起焦虑、抑郁：当睡眠反复地受到干扰时，会影响到脑内的神经化学物质。这将损害人的思维和情绪，使人产生焦虑。人们遇到的睡眠障碍越多，对情绪的影响越大。

马鞍山护理院小编为您介绍：

身体衰老的同时，大脑认知功能也会下降。日常生活中有些习惯，能在一定程度上延迟大脑退化的进程。

一、记日记。阅读和写作保持大脑的健康和活跃。以前，人们常用笔记本写日记，十分有益于大脑。美国犹他州立大学老年医学家发现，一生坚持写日记的人，患阿尔兹海默症的风险降低了53%。

二、护听力。听力下降与大脑老化有关。美国约翰·霍斯大学耳鼻喉科发现，有听力损失者，与认知能力加速下降30%~40%。这可能是因为努力倾听的压力使大脑负担过重，或者听力丧失导致社会孤立。

三、少饮酒。根据美国国家防止酒精滥用与酒精研究所的研究显示，喝一点酒也会造成认知功能障碍。美国罗格斯大学神经科学家发现，酗酒会使人脑细胞的生成数量减少40%。

四、多运动。瑞典哥德堡大学的流行病学家通过骑动感单车来检测女性的体能，结果显示，体能水平高者比水平中等者患阿尔兹海默症的风险降低了88%，前者出现症状的时间比后者晚11年。

五、玩益智游戏。经常向思维功能发起挑战（如阅读、猜字谜）对大脑功能有益处。

六、学习新事物。学习新事物时，神经元之间建立新的联系，会增强大脑功能。这就像提前把更多钱存入了养老金账户，退休后大脑功能开始时，就能利用之前的储蓄了。

七、注重友谊和亲情。和朋友在一起时，更容易保持头脑敏锐。美国拉什大学社会学家的研究显示，社会活动得分每高1分，认知能力的下降速度就减缓47%。社交是缓解压力和减少孤独感的重要方式。

八、每晚睡眠保证7小时。老人睡眠越少，大脑衰老越快。新加坡国立大学医学院发现，睡眠时间少的人身体有损伤，认知能力也会下降。但注意，睡眠过多也会伤大脑。对于大多数成年人，每晚7小时睡眠。

小心潜伏的心脏“危机”

　　对于疾病的患者来说，花山区疗养院，冬季也需要特别小心。冬季昼夜温差大，导致血管收缩、痉挛，血压升高，心脏的负荷也会随之增大。

　　冬季因心脑血管疾病导致的猝死高发，一胸痛可能就要命。预防因疾病导致的猝死，保持健康良好的生活方式非常重要。一定要戒烟限酒，有的冠心晨起一根烟，丧失一条命；另外，附近疗养院，坚持锻炼、减轻体重，不要熬夜，要心态良好，少操心；有、、的高危人群要在医生的指导下坚持服用控制好血压、血糖、。

　　天气变冷，有疾病的患者应“晨醒一杯水，晨醒一口药”，在医生指导下调整药量，酌情加药。此外，冬季用药和夏季略有不同，需在医生指导下调整。

　　一旦发生心梗，患者应严格卧床，保持安静，立即舌下含服甘油或吸入甘油喷雾，立刻拨打120急救电话。