远离，从控制好血压开始

　　作为常见的，若不当，可引起严重的脑卒中和心肌缺血事件，甚至可能危及生命。冬季，老年公寓哪里有，寒冷刺激使人体外周血管收缩，一方面增加循环阻力，另一方面减少汗液蒸发，同时，由于血流速度减慢，血流量相对下降，排尿减少，上述多重因素导致动脉血管阻力增加及血容量增加，导致冬季血压升高。想到冬季的特点，患者需要在冬季做到尽早使血压达标，方能远离心脑血管疾病。

　　虽然冬季血压有一定程度的升高，或较难控制，但患者也无需过分担心，或增加自己的心理负担。因为精神上过分紧张，也是升的不利因素。人群只要注意以下几方面的生活及用药细节，就能使血压平稳，安全过冬。

　　注意饮食。高钙、高纤维素饮食，是的基石。

　　补足水分，降低血液粘滞度。冬季是一年中比较干燥的季节，加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，都是升高血液粘滞度的因素。患者须时常提醒自己注意补充水分，降低血液粘滞度。

　　运动要适当。冬季户外寒冷刺激是升的不利因素，人群宜减少户外运动，晨练选择在上午10时以后，做好准备活动，逐渐热身。不宜做剧烈运动，可选择散步、行走、小跑、太极拳、健身操等温和的运动方式。

　　注意监测血压。冬季更要定期复查，谨遵医嘱，稍频繁地监测血压。做到对血压心中有数，才能更好地控制血压。

　　切忌自行增减药量。自行增减药量有危险。一般患者由于缺乏的医学知识，很难正确把握用药原则，若擅自轻率增大药剂量，容易将血压在短期内降得过猛或过低，老年公寓价格，导致心、脑、等重要缺血、缺氧，造成严重后果。

　　切忌随意更换。首先，不可以过快，一般4周左右达标比较合适；另外，目前临床上提倡并使用较多的长效药均能持久、平稳，且副作用少，也不存在耐药问题。

预防足   泡脚别太烫

　　冬季容易出现皮肤干燥皴裂，人们通常注重面部和手部的保湿，而往往忽略足部，老年公寓收费，冬季患者更要注意足部保健，建议每日检查足部，以便及时发现潜在的问题，及早防治足。

　　糖友可以重点检查足底、趾间及足部变形部位，尤其不能忽视足部的保湿和护理，防止皴裂或因干燥抓伤，进而扩大创面、难以愈合。

　　需要提醒的是，冬日沐足虽然是一种不错的保健方法，但对于周围神经已经存在病变的患者来说，由于末梢神经感觉减退，马鞍山老年公寓，对水温感知迟钝。如果水温过热而未能感知到，可出现足部进而引起，容易造成严重的足。因此，建议糖友沐足前一定要用手感知水温，防止，沐完足后注意擦干脚趾缝，防止足趾间皮肤破溃。同样的道理，糖友在使用热水袋及各种取暖器时，也要避免可能引起的。

保持良好的生活习惯，对长期控糖至关重要。以下5个有针对性的生活习惯，每天照着做，稳稳控血糖。

1、饮食好习惯：每天300毫升纯牛奶或酸奶，每周不超过4个鸡蛋；全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的1/3；蔬菜不要于绿色蔬菜，食用种类要丰富；白开水是，其次选豆浆，调口味可喝淡茶；少盐（每天少于6克），能蒸煮不煎炸，不吃加工类肉制品；甜味剂可选木糖醇；先吃蔬菜，再吃肉类、鸡蛋，吃主食；吃水果的时间应在两餐之间，选低升糖指数的水果。

2、运动好习惯：血糖小于5.6毫摩尔/升，先吃点糖再运动；每周运动5~7次，每次30分钟左右，避免连续两天或两天以上不运动；运动时间放在餐后一小时开始，尤其是晚餐后锻炼更值得提倡；随身携带糖块、饼干等小零食，一旦出现低血糖及时食用；运动前要热身，运动后可通过慢跑、伸展运动等放松；若处于急性发病期或期，结束后再运动。

3、监测好习惯：每3个月定期检测糖化血红蛋白；尽量餐后两小时测量血糖，吃药前测量空腹血糖；手指用酒精棉片消毒，待酒精挥发后再采血；手指消毒不要用碘伏，会影响测量数值；按时记录血糖测量数据，可做成表格记录。

4、用药好习惯：遵医嘱用药，不排斥胰岛素，尤其是胰岛素强化；按医嘱定时用药，不随便停药、换药；注意胰岛素存放温度和环境，未开封应储藏在2℃至8℃的冰箱冷藏室内，已开封的话可以在30℃以下室温保存；需长期使用胰岛素控糖的Ⅱ型糖友、容易反复出现低血糖的Ⅱ型糖友、饮食不规律的Ⅱ型糖友，可考虑使用胰岛素泵；胰岛素针头一针一换，实际使用过程中，可1天至3天更换一次；不同胰岛素的部位也不同，短效的打腹部，中效的打大腿和臀部，预混的早上打腹部、晚上打大腿和臀部。

5、复诊好习惯：每年定期做一次体检，特别要重视筛查；每月或每季度到医院复诊，根据病情调整用药。