这些习惯有助于提高睡眠质量

　　1.要养成良好的睡眠习惯，对于老年人来说，建议每天都应该保持在同一时间睡觉和起床，尽可能保持睡眠规律，形成良性循环。

　　2.睡前务必放松心情，睡前不要看一些比较激烈的影视剧、竞技比赛等节目，可以听一些舒缓的音乐，让大脑进入安静状态。

　　3.在睡前切忌饮食过饱，也不要喝一些刺激性的饮料如咖啡、浓茶，可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。

　　4.大部分老年人因为动作不便而减少运动量，其实适当运动可以增加身体能量消耗，使身体处于疲劳的状态，这样在晚上可以快速入睡。

养老院的防火意识要强

　　养老院发生火灾的常见原因是什么?主要内容如下。

　　1.电线存在安全隐患。部分养老院、福利院由于维护不到位，存在电线未穿管保护、电线老化、插座损坏等问题，导致电线短路，过载的可能性大大增加。

　　2.消防设施维护不到位。一是部分单位配备的灭火设备维护不到位，南京养老，存在数量不足、压力不足等问题;二是应急照明和疏散标志设置不规范。

　　3.杂物占用消防通道。一些养老院和福利院在疏散通道堆放杂物。同时，堆放的物品可能会被点燃，导致通道内烟雾弥漫，明火危险更大。

　　4.员工安全意识差。养老院、福利院从业人员对火灾危险性认识不足，消防逃生知识不足，遇火心理素质差。

　　养老院防火基本要求

　　1.养老院不得设置在地下或半地下。

　　2.养老院采用三级耐火建筑时，不得超过二层;采用四级耐火建筑时，应为单层;设置在三级耐火建筑中时，养老收费，应布置在一楼或二楼;设置在四级耐火建筑中时，应布置在一楼。

　　3.养老院相邻护理单元应采用防火隔墙隔开，养老哪家好，隔墙上的门应采用乙级防火门，走道上的防火门应采用常开防火门。

　　4.疏散楼梯不少于两个，养老院疏散尽量采用环形走道和走廊设计。

　　5.残疾或半残疾的老年人应优先考虑便于疏散的地方。

患者从这几点入手安全过冬

　　注意防寒保暖。严寒刺激会加重病情，所以要注意防寒保暖，特别是寒潮袭来、气温骤降时，要注意及时添加衣服。

　　控制情绪。极度愤怒可诱发脑，因此病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤。

　　坚持适量运动。参加一些锻炼，以增强体质和耐寒能力，但必须根据自己的身体条件而定，好不要做剧烈运动。冬季不应太早进行锻炼，阳光充足天气暖和的上午10时至下午3时是户外锻炼的黄金时段。

　　注意补充水分。冬季气候干燥，人体水分消耗多，要多喝水，多食柚子、柑橘等富含维生素的水果及绿叶蔬菜。

　　生活规律。早睡早起，动静结合。