养生是一个经久不衰的话题，今天马鞍山养老院给大家科普下养生的时机。早餐后半小时：吃点水果，膝盖。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。早餐后吃水果还可以，有利于营养吸收。
吃完早饭，可以一下膝盖或者敲打小腿外侧。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。还可以敲打小腿外侧5分钟。
养老院糖尿bing患者的日常照护:1.根据病情监测血糖。2.使老人明确血糖控制的目标。积极开展运动、饮食zhi疗，按医嘱进行yao物zhi疗，控制血糖于理想状态，预防各类并fa症。3.指导饮食zhi疗。根据老人活动强度及体重状况，确定每日摄人的总热量;碳水化合物供给量占总能量的50%~60%;经常吃一些粗粮，也可用土豆、山药等代替部分主食;蛋白质每天每千克体重lg，其中蛋白质占1/3;脂肪所供给的能量占总能量的30%~35%，限制饱和脂肪酸的摄人;膳食纤维每日摄入量在25~35g;多食含能量低的各种新鲜蔬菜，补充各种维生素;盐每天小于6g，尽量不饮酒。忌食糖果、含糖甜食，可食用西红柿、黄瓜等低糖水果。
养老院老人这些习惯可延缓大脑衰老
常深思
大脑依赖于神经元之间的连接才能工作，但老年chi呆症患者的这些连接断开了。批判性的思考分析（如参加读书俱乐部和写读书笔记）能加强神经元之间的连接。
听音乐
听音乐或演奏乐器可ji活运动皮层、听觉皮层、情感中shu和边缘系统。
学画画
哪怕是随手涂鸦，也需进行空间计算，并把注意力集中在细节上，有助于保护老人免受认知损害。
睡好觉
经常睡眠不足会增加患老年chi呆症的风险。睡眠期间，大脑会清除压力产生的一些du素。
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