马鞍山养老院告诉你“养生窝”在哪？
拍打肘窝，清热通络。
肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血易滞留在肘关节，经络不通，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦shi眠等证。an摩肘窝的穴位可疏通经络气xue，清热祛湿，an神利咽。将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。
马鞍山养老院推荐“闪腰”后的锻炼方法
腰部回旋法
患者取站立，双足分开与肩同宽，两手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转，旋转速度由慢到快，旋转幅度由小到大，反复进行，持续时间和每日所做次数同前。
叩击an摩法
患者采用端坐位，先将左手握空拳，再用左拳在左侧腰部自上而下轻轻叩击约10分钟，然后用左手掌上下an摩或揉搓5分钟左右；然后反过来用右手同左手运动法，每日2次（多做不限）。此法能促进腰部血液循环，解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰ji劳损也有良好效果。
马鞍山养老院老年人的冬季保暖要领
室内保暖
老年人的居室，冬天必须采用取暖设备，使室温保持在15摄氏度以上。因为如果室温过低，老人易受寒邪侵扰，诱发呼吸系统与心脑血管疾病，产生严重后果。冬季北方多睡火坑，近些年来用电热毯者日益增多，无论采取哪种，以温度适宜为好。同样，无论是用火炉、暖气或空调，室温宜18℃～20℃左右，且忌温度过高，以免内扰阳气，使之外泄，或积热于内，形成阴虚火旺，痰热瘀血，至春就会发病、或诱发宿ji复来。
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